Johan Bjarnestad

Ja nu är det väl så att det kanske inte är optimalt att äta en gräddtårta med jordgubbar ( Emil på bilden).
Men vad är då " det bästa" att få i sig. Här nedan följer lite små tips för dig som vill få en något smalare midja, kanske öka din fettförbränning och för Just Dig som vill börja din resa för en hälsosammare vardag. 

Hur kan vi alla öka vår förbränning?

Nr1, försök att skaffa dig lite kunskap om vad du stoppar i dig och tänk tanken "varför du stoppar i dig det onyttiga i stället för det nyttiga ".
Lär dig lite om kolhydrater och dess funktioner, i tidigare inlägg har jag pratat om detta.

nr2. Att tro att man klarar sig utan att äta fett överhuvudtaget är helt fel. Våra kroppar behöver fett för förbränna det, Om det inte finns något fett att förbränna är det lätt att kroppen ställer in sig på svält som till slut sliter på våra muskler och leder. 

nr3. Ät mycker Proteiner, kött fisk fågel ägg. De Precis som kolhydrater låter oss vara mätta en längre tid. 
Ta gärna ett extra tilskott av Omega3 om du har svårt att äta Fisk.

nr4. Skippa alkoholen och drick om du måste gärna drycker med liten mängd alkohol och ex begränsad mängd Malt, dvs kolhydrater.

nr5. Drick minst 2-3 liten vatten om dagen för att hålla vätskebalansen i schack.

nr6. Ta morgonpromenader/lätt löpning innan frukost, vill du ha extra hård träning så välj höga backar alt skog.
25-60 minuter.

nr7. Ta gärna en kopp Kaffe före träning för att öka förbränningen. 

nr8. Ät en bra och stadig frukost som håller dig mätt till lunch.

nr9. Ät nötter och Frukt mellan måltiderna.

nr10. Träna åtmistone 3-4 ggr/vecka och ha njut av tanken till Att SKAPA DITT DRÖMLIV ;)


Hoppas dessa tips hjälper dig till ett bättre och hälsosammare liv

Johan